Program

骨盤の位置・ピラティスの胸式呼吸といった基本を確認しながら、脚・お尻・お腹・二の腕・背中と全身をバランスよく鍛えるプログラム。ピラティスが初めての方におすすめです。

運動量　★★☆☆

筋力　　★★☆☆

柔軟性　★★★☆

肩周り〜お腹〜上半身を中心としたプログラム。上半身を動かすことで姿勢を整え、お腹を引き上げる呼吸とエクササイズで引き締まったお腹に。

運動量　★★★☆

筋力　　★★★☆

柔軟性　★☆☆☆

マシンにジャンプボードを装着し、寝た状態のまま飛び跳ねる動きを取り入れたアクティブなクラスです。腹筋やコアにアプローチしながら有酸素運動していきます。

運動量　★★★★

筋力　　★★★★

柔軟性　★★★☆

骨盤底筋を引き上げながらインナーマッスルを使い、

身体全体を気持ち良く伸ばしていくストレッチのクラスです。

運動量　★☆☆☆

筋力　　★☆☆☆

柔軟性　★★★★