Program

全身を使ったプログラムからパーツごとにボディメイクしていくプログラムを展開しています。

ご自身にあった強度でチャレンジしてみてください。

 

Basic

骨盤の位置・ピラティスの胸式呼吸といった基本を確認しながら、脚・お尻・お腹・二の腕・背中と全身をバランスよく鍛えるプログラム。ピラティスが初めての方におすすめです。


運動量 ★★★☆☆

筋力  ★★★☆☆

柔軟性 ★★★☆☆

Basic plus

Basicの内容を基本としたプログラムに音楽を合わせてテンポ良くエクササイズ。Basicに慣れてきた方、ニュートラルポジションが取れる方におすすめです。辛いエクササイズも音楽で楽しい時間に。


運動量 ★★★★☆

筋力  ★★★☆☆

柔軟性 ★★★☆☆


Shoulder&Waist

肩周り〜お腹〜上半身を中心としたプログラム。上半身を動かすことで姿勢を整え、お腹を引き上げる呼吸とエクササイズで引き締まったお腹に。


運動量 ★★★☆☆

筋力  ★★★★☆

柔軟性 ★★★☆☆

Hip&Legs

お尻と脚の筋肉を特に強化していくプログラム。

脚の柔軟性も高め、左右均等にバランス良く鍛えることで、美脚を目指します。


運動量 ★★★☆☆

筋力  ★★★★☆

柔軟性 ★★★☆☆